Czym jest inteligencja emocjonalna?

1
Badania potwierdziły, że sam intelekt to za mało, by odnosić w życiu sukcesy. Na czele potężnych korporacji stoją ludzie o przeciętnym poziomie IQ. Przebadano 200 największych firm amerykańskich i okazało się, że liderzy biznesu przodują w trzech dziedzinach: w zakresie wiedzy akademickiej, poziomu IQ, w sferze umiejętności technicznych i w sztuce zarządzania własnymi emocjami. Ta ostatnia miała dwukrotnie większe znaczenie niż cała reszta. Wniosek – intelekt, wiedza i zdolności decydują o tym, czy nadajesz się do danej pracy, ale to umiejętność zarządzania emocjami daje szansę bycia najlepszym. Inteligencja emocjonalna, termin wprowadzony przez Daniela Golemana, to zdolność rozpoznawania uczuć własnych oraz uczuć innych osób oparta o kompetecje emocjonalne i społeczne. Do tych pierwszych należą: • samoświadomość (wiedza o stanach emocjonalnych), • adekwatna samoocena (doświadczanie własnej osoby niezależnie od sądów innych ludzi), • samoregulacja/samokontrola (świadome reagowanie na świat zewnętrzny). Do kompetencji relacyjnych Goleman zaliczył: • empatię (zdolność odczuwania i rozumienia relacji społecznych), • asertywność (posiadaniu i wyrażaniu własnego zdania, nawet wbrew większości), • perswazję (umiejętności wzbudzania u innych określonych zachowań), • przywództwo (generowanie pomysłów oraz angażowania w nie innych), • współpracę (umiejętność pracy nad osiągnięciem wspólnych celów). Podsumowując, już z samego przeglądu sfer kompetencji, widać jak szeroki jest wpływ inteligencji emocjonalnej na relacje z innymi, na umiejętność radzenia sobie ze stresem i na satysfakcję z życia. Pomaga ona też w lepszym funkcjonowaniu w społeczeństwie i podnosi jakość kontaktów towarzyskich. Dr Travis Bradberry, opisując osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej, użył do tego dziewięciu charakterystyk: • Posiadają zaraźliwy optymizm Niemartwienie się rzeczami poza kontrolą, skupianie energii na tym, co można zmieniać. • Mają bogaty słownik emocjonalny Adekwatne identyfikowanie i nazywanie. Im konkretniejszy opis, tym lepszy wgląd we własne emocje. • Asertywność Balans między dobrymi manierami, empatią, dobrocią a umiejętnością stawiania granic i odmawiania. • Są ciekawi innych ludzi Wynik dużej empatii. • Wybaczają, ale nie zapominają Negatywne emocje towarzyszące urazie to reakcja na stres, a pielęgnowanie stresu nie służy zdrowiu. • Nie pozwalają, by gaszono ich radość Niepozwalanie by opinie innych czy ich osiągnięcia przyćmiły radość. • Szukają okazji do śmiechu Wiedza co czyni szczęśliwym i sprawianie jej tak często jak się da. • Trudno ich obrazić Pewne siebie, z otwartym umysłem, znają siebie wystarczająco dobrze by nie dać się zranić. • W zarodku duszą negatywne dialogi wewnętrzne Większość negatywnych myśli, to tylko myśli – nie fakty. Pozwalanie sobie na ruminację czy zamartwianie się jest przepisem na fatalne samopoczucie i robieniem sobie krzywdy. Inteligencję emocjonalną można wytrenować, wprowadzić nowe zachowania do istniejącego repertuaru reakcji. Aha, jeśli będzie często ćwiczona, to jest spora szansa na to by weszła w nawyk.

Eliza Witkowska

Poleć:

O Autorze:

Dr. Ewa J. Antczak

Dr. Ewa J. Antczak jest licencjonowanym psychologiem zarejestrowanym w College of Psychologists of Ontario. Jest założycielką Centrum Pomocy Psychologicznej oferującego psychoterapię, badania psychologiczne, konsultacje i warsztaty psychologiczne. Od ponad 10 lat współpracuje z agencjami rządowymi i uczestniczy w kreowaniu i implementacji programów nastawionych na pomoc dzieciom i młodzieży z zaburzeniami uwagi, pamięci, zachowania oraz problemami w uczeniu się. Jest też członkiem Ontario Psychological Association, gdzie współtworzy programy mające na celu usprawnianie systemu edukacyjnego.

Dr Antczak jest współpracownikiem ośrodków akademickich oraz autorką licznych publikacji z zakresu zmiany postaw. Swoje osiągnięcia zawodowe prezentowała podczas konferencji naukowych zorganizowanych przez krajowe i międzynarodowe stowarzyszenia psychologiczne. W swojej praktyce zawodowej dr Antczak prowadzi sesje treningowe dla rodziców, nauczycieli, dyrektorów szkół i specjalistów innych dziedzin, a także jest konsultantem i promotorem doktorantów studiów psychologicznych.

www.helpyourchild.ca
bezpośredni kontakt z dr Antczak: act@helpyourchild.ca (647) 515-4357

1 Comment

  1. Pani Ewo, świetny artykuł. Staram się pielęgnować w sobie inteligencję emocjonalną i wydaje mi się, że coraz lepiej mi się to udaje. Patrzę na świat z optymizmem, negatywnymi opiniami nie przejmuję się zbytnio, chyba że dostrzegam w nich prawdę, wtedy staram się zmienić moje zachowanie. O wiele bardziej cenię sobie ludzi czujących empatię wobec innych, niż zadufanych w sobie intelektualistów.

Home | Direct | Dashboard | About us

Unless otherwise noted our website is using photographs from FreeDigitalPhotos.net and Wikipedia under their respective licenses

Copyright © 2015. All Rights Reserved.